Статья содержит несколько правил, которые помогут научиться рано вставать. Однако, главное - завершить все циклы сна, которые длятся по 90-100 минут. Всего их должно быть пять. Стадия медленного сна длится 80-90 минут + стадия быстрого сна длится 10-20 минут. Если вы проснетесь от будильника в период незавершенной стадии, то вам будет тяжело вставать и вы будете чувствовать себя разбитым. Именно поэтому, когда мы просыпаемся самостоятельно, наш организм делает это по завершении всех стадий, и мы чувствуем себя отдохнувшими. Оптимальным получается 8-ми часовой здоровый сон.